¿Cómo controlar el OCD?

Tabla de contenidos:

1. ¿Cómo controlar el OCD?
2. ¿Cómo controlar los pensamientos obsesivos?
3. ¿Cómo controlar los pensamientos?
4. ¿Cómo evitar el olvido de los pensamientos obsesivos?
5. ¿Cómo hacer frente a los problemas psicológicos?

¿Cómo controlar el OCD?

Cómo controlar los pensamientos negativos que sufren las personas con TOC

1. Recuerda que solo son pensamientos. ...
2. No combatas los pensamientos obsesivos. ...
3. Controla solo las reacciones que generan los pensamientos, no estos. ...
4. Intenta entender tus pensamientos. ...
5. Utiliza técnicas de relajación. ...
6. Rompe el círculo vicioso del TOC.

¿Cómo controlar los pensamientos obsesivos?

Los pensamientos obsesivos pueden generar un gran malestar en quien los padece, por ello es importante aprender a controlarlos. Existen diversas técnicas para manejarlos, sin embargo, la mejor forma de «hacerles frente» es a través de un estilo de vida psicológico saludable.

¿Cómo controlar los pensamientos?

Al concentrarte solo en respirar durante unos instantes, conseguirás distanciarte un poco de tus pensamientos y te resultará más sencillo controlarlos.

¿Cómo evitar el olvido de los pensamientos obsesivos?

Tratar de “forzar” el olvido de los pensamientos obsesivos simplemente no funciona. La urgencia por dejar de pensar en eso nos lleva a un estado de estrés y de alerta que consigue justamente el efecto contrario, dado que toso lo que sentimos lo asociaremos a esa imagen que pretendemos poner en cuarentena.

¿Cómo hacer frente a los problemas psicológicos?

Existen diversas técnicas para manejarlos, sin embargo, la mejor forma de «hacerles frente» es a través de un estilo de vida psicológico saludable. Para ello, será importante introducir algunos cambios en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos, esto es, con nuestros pensamientos y emociones.