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¿Cuáles son los principales músculos para obtener una buena postura?

Tabla de contenidos:

  1. ¿Cuáles son los principales músculos para obtener una buena postura?
  2. ¿Qué músculos deben estar fortalecidos y cuáles elongados para conservar una buena postura?
  3. ¿Cómo aprender a tener la postura correcta?
  4. ¿Cómo corregir la mala postura?
  5. ¿Qué pasa si tengo posturas diferentes?
  6. ¿Cómo mejorar la postura?

¿Cuáles son los principales músculos para obtener una buena postura?

Entre los principales músculos que intervienen en la postura se encuentran el trapecio, los extensores dorsales, el recto abdominal, el oblicuo interno y el oblicuo externo.

¿Qué músculos deben estar fortalecidos y cuáles elongados para conservar una buena postura?

Entre éstos músculos encontramos el trapecio, los dorsales, el recto abdominal, los oblicuos internos y externos y en menor medida, los glúteos y lumbares. Así, tonificando éstos músculos podemos favorecer la buena postura corporal y disfrutar de sus beneficios.

¿Cómo aprender a tener la postura correcta?

Usa una pared para aprender a tener la postura correcta. Ponte de pie recostado sobre una puerta o pared. Solo tu nuca, hombros y glúteos deben estar en contacto con la pared. Tus talones deben estar de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas) de la pared. Pon la mano debajo de la espalda para que revises el espacio. [3]

¿Cómo corregir la mala postura?

Para corregir la mala postura es necesario posicionar correctamente la cabeza y fortalecer los músculos de la espalda y de la región abdominal.

¿Qué pasa si tengo posturas diferentes?

Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas. Muchas veces vamos adquiriendo posturas diferentes que aparte de verse estéticamente desagradable, puede generar un gran problemas muscular, o lo que es peor, de columna.

¿Cómo mejorar la postura?

¿Cómo mejorar la postura? Para corregir la mala postura es necesario posicionar correctamente la cabeza y fortalecer los músculos de la espalda y de la región abdominal.