¿Cómo eliminar la ansiedad de la garganta?

Tabla de contenidos:

1. ¿Cómo eliminar la ansiedad de la garganta?
2. ¿Cómo se refleja la ansiedad en la garganta?
3. ¿Cómo evitar la ansiedad y la tensión en la garganta?
4. ¿Cómo relajar la garganta?
5. ¿Cómo quitar la atención de la garganta?
6. ¿Cómo liberar la tensión en la garganta?

¿Cómo eliminar la ansiedad de la garganta?

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

1. Trate de no despejarse la garganta o no tragar con demasiada frecuencia.
2. Coma o beba algo. Esto puede proporcionarle algo de alivio por un tiempo.
3. Intente relajarse y reducir el estrés. Las técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, pueden ayudar.

¿Cómo se refleja la ansiedad en la garganta?

El estrés o la ansiedad puede provocar que algunas personas sientan opresión en la garganta o como si algo estuviera atorado allí. Esta sensación se denomina globo histérico y no está relacionada con comer. Sin embargo, puede haber alguna causa subyacente.

¿Cómo evitar la ansiedad y la tensión en la garganta?

Es muy común respirar de manera profunda y tensar simultáneamente los hombros para luego soltarlos al exhalar. Eso puede hacer que la ansiedad y la tensión en la garganta empeoren. En vez de eso, trata de mantener los hombros y el cuello tan relajados como sea posible al inhalar.

¿Cómo relajar la garganta?

Tomar un baño caliente también puede ayudar a relajar la garganta. Si crees que la estrechez de la garganta puede ser consecuencia de un nudo real, visita a un médico tan pronto como puedas. Solo un médico puede verificar si la estrechez se debe a la ansiedad, al uso excesivo o a un trastorno médico.

¿Cómo quitar la atención de la garganta?

Enfocar en los hombros también ayudará a quitar la atención de la garganta, lo cual le dará la oportunidad de relajarse. Mueve el cuello de lado a lado para liberar los músculos de la garganta. Estira los músculos del cuello para hacer que la garganta se abra y aliviar la sensación de estrechez.

¿Cómo liberar la tensión en la garganta?

Ya sea que tengas la garganta cerrada a causa del uso excesivo o la ansiedad, definitivamente no es una sensación agradable e incluso, algunas veces, puede ser un poco aterradora. Afortunadamente, hay muchas maneras en las que puedes relajar la garganta para liberar la tensión, como practicar la respiración profunda y hacerte un masaje.