¿Cómo enderezar la postura de la espalda?

Tabla de contenidos:

1. ¿Cómo enderezar la postura de la espalda?
2. ¿Por qué es importante la postura en la espalda?
3. ¿Cómo ponerse en la espalda?
4. ¿Qué causa el dolor de espalda a causa de una postura incorrecta?
5. ¿Cómo estabilizar la espalda?

¿Cómo enderezar la postura de la espalda?

El método para corregir la postura de la espalda es integrar en tu día a día unos buenos hábitos....Una buena postura debe tener:

1. Espalda resta y erguida.
2. Hombros rectos.
3. Cabeza alta.
4. Pecho ligeramente hacia fuera.
5. Barriga ligeramente hacia dentro.
6. La columna vertebral debe dibujar una recta, ni arquearse ni doblarse.

¿Por qué es importante la postura en la espalda?

La espalda es una de las zonas más importantes y delicadas del cuerpo. Y una buena postura es la mejor alternativa para la prevención de lesiones, dolores y molestias.

¿Cómo ponerse en la espalda?

Acostarse sobre la espalda, con los pies apoyados en el suelo, los brazos relajados y estirados, y las rodillas flexionadas. Apretar los glúteos mientras levanta las caderas, creando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantener la posición durante unos segundos, y luego volver a la posición inicial.

¿Qué causa el dolor de espalda a causa de una postura incorrecta?

Un dolor de espalda a causa de una postura incorrecta puede estar relacionada por diversas situaciones: lesiones deportivas, secuelas de accidentes, condiciones especiales como la escoliosis o en el más común de los casos debido a una mala posición al sentarse.

¿Cómo estabilizar la espalda?

Asegúrate de estabilizar la espalda al tensar los músculos del abdomen. Después, eleva despacio el pecho hacia el techo y asegúrate de alargar el cuello. Usa los brazos para apoyarte y los músculos de la espalda para elevarte. Mantén la postura durante 10 respiraciones y baja.